[프리다이빙] 프리다이빙 호흡법과 숨참기 훈련 - 마린(MARLIN)

프리다이빙은 스쿠버 다이빙과는 달리 온전히 다이버의 호흡만으로 물속에 머물러야 하기 때문에 호흡조절 능력이 무엇보다도 중요합니다.

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프리다이빙을 배우고 싶은데 '어떻게 숨을 참지' 혹은 '내가 숨을 참을 수 있을까?' 걱정되시는 분들이 계실텐데요. 이번시간에는 프리다이빙에서의 호흡법과 숨참기 훈련(방법)에 대해 알아보겠습니다.

 

왜 숨은 참기가 어렵지?

 

사람은 호흡을 하면서 공기중에 있는 산소를 사용하고 이산화탄소를 배출한다는 것은 많은 분들이 아실텐데요, 왜숨을 참으면 숨 쉬기가 어려워질가요? 몸 안의 산소가 적어져서 그런걸까요?

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재미있게도 사람이 숨을 쉬고 싶다는 욕구를 만드는 것은 몸 속 이산화탄소 농도입니다. 아무리 몸 속에 산소가 많아도 이산화탄소가 농도가 높으면 숨을 참기가 어려워집니다.

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그렇기 때문에 숨을 참는 훈련의 핵심은 '체내 이산화탄소 농도가 높아졌기 때문에 숨을 쉬고 싶겠지만, 산소가 아직 많으니까 참을 수 있어!'라고 뇌를 훈련하는 것입니다.

 

숨참기 핵심 - 호흡충동과 컨트랙션 극복

 

숨을 오래 참고 있으면 호흡충동이 일어납니다. 이는 숨을 참을 때 경험하는 '숨을 쉬고 싶다는 욕구, 횡경막의 경련, 딸꾹질을 하는 듯한 느낌'등인데요, 그 중에서도 컨트랙션( Contraction : 수축)이라고 해서 배와 가슴 부위 근육이 반복적으로 강하게 수축하게 되는데 이 컨트랙션을 극복하는 것이 숨참기 훈련의 핵심입니다.

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결국 이 부분은 훈련으로 극복할 수 밖에 없습니다. 프리다이빙을 배우시고 계시다면 이 부분에 대해서는 강사님등과 함께 하나씩 훈련해나가시면 좋을 것 같습니다.

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끝으로 수영장에 가지 않아도 숨참기를 훈련할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 앱에서 '프리다이빙' 'apnea'등으로 검색하면 프리다이빙 트레이닝 앱이 있습니다. 자신에게 맞는 것을 찾아서 사용하면 숨 참기 능력이 좋아질 겁니다.

앱을 이용한 지상훈련(드라이 트레이닝)이라고 하지만 방심하지 말고, 무리하지 말고 천천히 본인의 능력을 높여나가세요. 그럼, 안전하고 즐거운 프리다이빙 라이프 보내세요. ^^

 

해양 액티비티 플랫폼  마린(MARLIN)에서는 학구파 프리다이버, 스쿠버다이버 등을 위한 다양하고 심도있는 지식을 많이 보유하고 있습니다. 마린(MARLIN)에서 마음에 맞는 다이버와 만나 지식을 나누며 이론과 실전을 겸비한 다이버가 되어보는 것은 어떨까요?

 

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